六种早衰彻底击败男人 2005-09-01 
男人总盯着太太的皱纹，却总把自己当青春帅哥，从没觉得自己也在与岁月拉锯：明明30岁，却是50岁的心脏，明明35岁，却是60岁的骨头，大脑越来越木，头发一天天地变少，不知不觉你的衰老提前了，还全然不知！
男人身体机能的衰老不像女人那样有一个明显的生理变化过程，但实际上，工作拼命、赚钱拼命、应酬拼命……年轻的男人就这样输掉了年龄，透支了健康。谁说男人不怕老？赶快测试你身体各器官的实际年龄，行动起来，遏止早衰。
头发提前“谢幕”
[年龄试纸]：头发生长速度是否变慢或越来越没光泽？早上起来，枕头上是否尽是头发？是否已渐见“光明顶”？
如果有两个以上的“YES”，意味着你的头发早衰了。
[解说]：如果仅仅30岁就秃顶了，也未免老得太快，男人的秃顶往往与雄性荷尔蒙分泌旺盛有关，也与压力和精神过度紧张成正比。
[对策]：买宽齿梳子梳头：多梳头和每天坚持头皮按摩，随时促进头皮新陈代谢。
注意减压：压力会让你成为秃顶或局部脱发，这是因为当出现焦虑或抑郁情绪时，体内产生的内啡肽会变少，会大大破坏人体的免疫系统。
多吃瘦牛肉：瘦牛肉中含有的锌能有效对抗脱发现象。
骨质疏松
[年龄试纸]：腰部疼痛是否已成为慢性痛楚，偶尔会突发剧痛？你是否有些驼背，背部正渐渐弯曲？你是否发觉自己的身高正在缩水，似乎变矮了。
如果有两个以上的“YES”，意味着你的骨骼早衰了。
[解说]：明明只有35岁，却背也驼了，身高也缩水了。男人往往在40岁后，才开始面临骨质疏松的危险，而如果男人过量酗酒、吸烟或者节食以及久坐不运动，却会让骨质疏松提前。
[对策]：多运动：常做一些有益的运动如跳绳、慢跑或蹦床，可以防止骨骼变疏松。
适度日光浴：适度晒太阳，可以帮助体内合成维生素D，而足够的维生素D可促进钙的吸收，强化骨骼。
多喝骨头汤：猪排骨、海带、猪肉加水共同炖煮，适量加点醋食用，海带与排骨都含有丰富的钙质。
大脑健忘症
[年龄试纸]：大脑每天昏昏沉沉？最近总是丢三落四，好像得了健忘症？思维开始变得迟钝、呆滞？
如果有两个以上的“YES”，意味着你的大脑有提前老化的趋势。
[解说]：从20岁开始，脑部的存储和提取信息的能力会有所缩退，但并不明显。但如果你只有35岁，却反应的快慢等却有相当程度的延时，这意味着你的大脑提前衰老了。
[对策]：让大脑充分运动起来：一些智力游戏能有效开发你的大脑，可让大量的血液汇流到大脑中，抑制大脑早衰。
经常参加社交活动：活跃社交的人比那些孤僻、自闭的人的大脑要老得慢得多，因为不同的人和不同话题能刺激大脑，保持大脑敏捷灵活。
肌肉变赘肉
[年龄试纸]：结实健美的肌肉块消失了，取而代之的是松垮垮的“肥”肉吗？体重明显增加，与过去判若两人吗？身体局部尤其是腹部赘肉堆积吗？
如果有两个以上的“YES”，表明肌肉已不再富有青春活力了。
[解说]：男人35岁后，肌肉会渐渐收缩，而脂肪会肆无忌惮地开始在身体的各部位“安家落户”。而如果35岁前，就已开始大腹便便，则意味着你的身体肌肉萎缩、肌力减弱有些提前。
[对策]：坚持体育锻炼：肌肉早衰只能通过体育锻炼来加以补偿，如做一些重量型和具有灵活性的运动，举哑铃和游泳是不错的选择，让肌肉紧致结实，防止松懈。也可以做一些瑜伽功。无论练什么，坚持最重要。
“性”趣索然
[年龄试纸]：体重急剧增加，并且总是口渴？做爱时总显体力不支？避开与妻子亲热的机会，欢好的热情大减？
如果有两个以上的“YES”，意味着你的性早衰了。
[解说]：随着年龄的增加，男人性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后，每10年约降低30%左右。
[对策]：做提肛运动：多做提肛运动，即有意识地收缩肛门区域的肌肉，提肛运动可反射性地刺激与阴茎勃起相关的肌肉，有效防止性早衰。
每天喝一些西红柿汁：在过度的激情和亢奋后，体内钾、钙和钠会大量消耗，西红柿汁是一种能有效恢复精神气的最佳饮料。
缓解紧张：受情绪影响，不是病，但需要注意及时调整，一旦形成习惯，会带来身心的伤害。
心脏隐患
[年龄试纸]：早上起来经常感到头疼吗？你常感到呼吸急促和胸闷吗？上楼梯或爬山时会气喘如牛吗？
如果有两个以上的“YES”，说明有“早衰”迹象。
[解说]：男人35岁后，心血管系统衰退20%以上。男人的发福高峰期是35-50岁，而体重增加5-9.9公斤的人，患心脏病的概率比那些体重正常的人高出1.5-3倍。心脏一旦衰弱，身体供氧能力下降，工作能力也随之下降。
[对策]：做有氧运动：一星期至少做三次有氧运动，如打球、跑步。有氧运动可促进心率，帮助加快新陈代谢，增强心血管系统的功能。
少吃动物脂肪：防止腹部肥胖就可有效防止心脏病。
选择大蒜食品：大蒜对于心脏的健康不可或缺。它有助于降低胆固醇，改善动脉内壁的弹性，并且降低血压。
